2013年4月29日 星期一

減肥從「心」開始 林黑潮醫師教戰健康享瘦秘訣

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現代人因生活型態改變,熱量攝取增加,活動量減少,造成肥胖者的比例逐年上升,成為國人健康隱憂,若不加以預防,未來肥胖可能變成全民趨勢。說到減肥,許多人不禁想問:到底怎麼樣才能瘦下來?

由台灣肥胖醫學會醫師林黑潮撰寫的「健康享瘦寶典」,從觀念、飲食、搖滾健走到成功案例,循序漸進的教導減肥者如何達到減肥效果,並強調不採取過度壓抑難熬的減重方式,完全以符合健康、人性的方法幫助減肥者瘦身,手冊輕薄方便攜帶,讓減肥者可隨時拿出來複習,並參考手冊中的醫師建議,進行健康有效的減肥方法,目前在網路上開放索取,有興趣的民眾可以踴躍索取喔!

「健康享瘦寶典」裡談到,造成肥胖的原因是每天攝取的食物熱量超出每日需求,在吸收熱量大於消耗熱量的狀況下,就會有多餘的熱量轉化為脂肪囤積體內,造成肥胖,因此『少吃多動』才是減重的不二法則。少吃多動的減重原理大家都懂,為什麼那麼多人都減不下來呢?因為體重的維持受制於習慣,沒有正確的減肥觀念就沒有辦法採取正確的減肥方法,習慣就無從改變。

有些坊間流行的快速減肥法和五花八門的減肥術,不但相當危險且傷身,長期禁食及不正常的飲食方式會造成營養不良,容易出現全身無力、頭昏、眼花、食欲減退、影響生育及性功能,甚至免疫力下降而危及生命。減肥者如果沒有採取正確的減肥方法,就無法改變習慣,即使好不容易有一點點的減肥成效,都會曇花一現而復胖。

幾項減肥的正確觀念,分享給大家:

●正面自信的告知親友你在減肥,不需要躲在角落裡偷偷減肥。

●減肥不是為了別人,而是為了自己。是一件對自己的健康與自信負責任的表現。

●減肥必須採用健康、人性、不復胖的減肥方式。

●只要熱量負平衡,天底下沒有減不下來的人。

 

「健康享瘦寶典」中提到減肥者必須付出的三個代價:(一)時間 (二)飲食調整 (三)運動。

一:時間 

    減肥者需要花至少三個月的時間來建立新的飲食習慣,新習慣成功建立才能把舊習慣取代。只有習慣才可以改變習慣,只有習慣才是一輩子帶得走的。

二:飲食調整

●飲食習慣調整的精髓是『量』的調整,食物種類可以多樣豐富正常不設限,但必須控制『量』。

調整的原則:

1. 避開油炸食品、含糖飲料、甜點零食

2. 不要去吃到飽的自助餐

3. 不吃火鍋的餃類等加工食品

4. 晚上8點以後不進食

5. 烹調方式要清淡,少油、少糖、少鹽、少調味、少炸、少煎、少炒。多用煮的、蒸的、燉的、涼拌的方式處理食物。

可與醫師討論期待的體重目標,規劃合理的減肥計畫,飲食調整越成功,減肥成效必然越好,而且是不復胖的最佳保證。

 

三:多運動 能動要多動 

光靠運動無法減重,但減肥一定要配合運動,運動可以消耗熱量,但消耗的熱量可以從飲食補充,所以只運動而無飲食控制,就無法減肥,但減肥者因熱量負平衡,肌肉裡的蛋白質會被當成備用能源使用,所以需藉助運動來保護肌肉的蛋白質不被消耗,才能穩定代謝率。

運動的原則:

一、多動、多做家事、多走、多站、少坐、少躺。

二、運動不貪多、不過累、循序漸進,長久持續才會有效。

三、運動本身就可消耗熱量,長期常態運動又可增進新陳代謝率,增進體力,調整體型,防止老化。

減肥千萬別只是一時興起,持續一個禮拜、一個月後又故態復萌!減肥後的復胖比不減更糟糕,因為脂肪堆積更嚴重,再次減肥更困難,引發高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病的機會也更大,若想要減肥,就要下定決心,尋求專業協助,只許成功不許失敗!!

林黑潮醫師的「健康享瘦寶典」目前開放網路索取中,歡迎有減肥需求的民眾踴躍索取資料,也希望藉由手冊中的觀念分享,讓大家都能有健康苗條的體態!

【免費預約索取】 林黑潮減重門診-健康享瘦寶典 !

有減肥需求的民眾,也歡迎向林黑潮醫師諮詢!

林黑潮診所 台南市南區金華路一段377 諮詢電話:06-2656789

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2013年4月24日 星期三

飲一品Mocktail Tea的輕生活午茶 體驗人生小確幸

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走進繁華的長安東路二段,各式各樣的餐廳林立,以日系輕食茶飲風格為主的Mocktail瑪可緹在眾多餐廳中脫穎而出,成為許多上班族、小資女下班聚餐、週末喝下午茶休閒的地方。
瑪可緹是台灣珍珠奶茶發明店 春水堂新成立的品牌,以招牌餐點「茶聖代」與「茶霜淇淋」吸引不少民眾光顧,瑪可緹江副理說,最近有民眾特地從新竹開車到台北,只為了吃一杯瑪可緹的霜淇淋。開幕不到半年,瑪可緹在網路上也累積不少網友的口碑推薦,每到假日一位難求,要來之前最好電話預約。
瑪可緹的名稱取自於英文Mocktail,意思為仿雞尾酒類之無酒精調和飲料,將傳統的東方飲茶文化跟西方現代的輕食風潮作結合,以東方茶類飲品創造出創意茶點,試圖在酒精與咖啡創造的主流消費之外,以無負擔的輕式純茶飲給消費者一個新的選擇。
店內以木質裝潢為主軸,櫃台、牆面跟桌子都是以木頭為基調,與瑪可緹強調的品茶文化相輔相成有些地方使用鋼鐵當作支架天花板的水泥牆面跟管線有些西方工業風格的味道把中西融合的品牌精神放進店內的裝潢之中。
飲品的部份有特調茶、手作茶、醇品茶等系列可選擇,晶凍茶冰的部分有聖代、霜淇淋,輕食的部分有沙拉、吐司、城市方塔、鄉村捲餅、日式煎餅、三明治、其他小點心等。

鐵觀音霜淇淋
店內招牌推薦必點★★★★★
低熱量無負擔★★★★★
精選安溪鐵觀音茶葉,經特殊處理成細碎茶粉後,再與低糖鮮奶調合,成為綿密口感濃郁的霜淇淋,吃起來相當滑順,清爽又不甜膩,還吃得到細細茶粉,多層次的味覺口感,後勁甘醇,嘴巴裏留下濃厚的茶葉香氣,底層再配上清爽的鐵觀音茶凍,讓人想一吃再吃!是店內的招牌餐點!

 
黑胡椒煙燻豬三明治
飽足感★★★★★
下午茶輕食首選★★★★★ 
精選特製煙燻豬肉片,灑上美味的黑胡椒加以煎烤,配上濃郁的起士與牛奶蛋,還有新鮮的大片生菜搭配番茄片,口感相當厚實,非常夠份量,吃完相當具有飽足感,旁邊還有搭配淋上蒲燒醬的棉花糖、蕃茄、蜜蕃薯,搭配起來相當對味,通常女生都會兩人吃一份喔!是相當受女性消費者喜愛的下午茶輕食!

瑪可緹奶茶
下午茶首選飲品★★★★★
瑪可緹奶茶承襲著春水堂的招牌奶香,以冰涼的綿密奶泡覆蓋,搭配下層溫熱的奶茶,冷加熱的口感,喝一口就可以感受它的特別,不添加太多的糖分,在濃濃奶香味中帶著一絲茶香,對身體不添加負擔,是許多女性消費者喜愛的瑪可緹飲品之一。

馬鈴薯蛋沙拉
下午茶輕食必點★★★★★
低熱量無負擔★★★★★
健康營養滿分★★★★★
綿密軟細的馬鈴薯泥與水煮蛋泥結合,搭配著大片的青綠蔬菜,加上番茄、梅子、青花椰等配料製作而成的沙拉,吃起來酸酸甜甜又營養,很適合在一天忙碌的工作後來個一份,好好犒賞自己!

瑪可緹希望營造出一種輕生活的概念,在繁忙的都市生活中提供一個能夠放鬆的好地方,讓民眾試著放慢腳步,慢慢品嚐與享受瑪可緹的餐點,並卸下一天的疲憊,專注於眼前的美好時刻。邀請您一同來品嘗瑪可緹的輕生活午茶。
瑪可緹Mocktail Tea
 
電話:02-25170703
 
地址:台北市長安東路二段991
 
http://www.mocktail.com.tw/
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2013年4月18日 星期四

搶搭黃金熱潮 熟女逆齡改吹黃金微針電波風

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經濟越不景氣,黃金等貴重金屬就越搶手,黃金熱潮席捲全球,除了金融業者看好黃金市場讓全球掀起一波黃金存摺浪潮外,不少餐飲、精品服飾業者看準市場,推出精緻的金箔系列商品,不管是吃的、穿的、用的,只要跟黃金攀上關係,市價馬上雙倍攀升,就連保養品牌也推出金箔系列進軍全球,賣出亮眼成績,而亞州市場的成長曲線更佳顯著。

 

不讓消費產品專美於前,台灣不少醫美診所也斥資重金,從國外引進專業的黃金微針電波儀器,提供不適合傳統雷射電波、微針電波的愛美人士,多一項更先進的醫美保養服務。

 

擁有多年黃金微針電波臨床經驗的四季花妍安伯忠院長分析,『黃金微針電波』靠著極微細的黃金飛針控制電波作用的深度,將電波能量精準定位,而電波所產生的熱能,能重膠原蛋白自主增生,比起價格昂貴、掌控不易,又可能造成燙傷危機的電波拉皮來說,黃金微針電波不僅價位上親民許多,從表皮層到真皮層都可設定其深度及能量,效果自然比難以掌控的電波拉皮優異許多。

 

一般來說,施做微針電波時,民眾最大的擔憂除了因術後保養知識不足導致膚色反黑外,另一項隱憂則是皮膚過敏問題。

 

安伯忠院長指出,因黃金的金屬特質不易氧化,不會生鏽,民眾不用擔心術後因微針表面的鍍膜材質,會因為生鏽等因素所產生的衍生物遺留於皮膚內,導致肌膚過敏不適,因此這項新技術推出後,受到國際頂尖醫美診所青睞與推崇,在台灣也幫助許多民眾重拾青春。

 

『黃金微針電波』常被做為臉部肌膚保養,對於因年齡增長導致膠原蛋白大量流失的男性或女性高階主管,或是想逆齡重拾青春自信的資深熟女,都有很高的評價口碑,常用的改善狀況如下:

 

1. 適用35歲~60歲民眾淡化眼周細紋、脖頸紋等皺紋

2. 適用35歲~60歲民眾達成全臉緊緻

3. 改善膚質、縮小毛孔

4. 適用50歲之前,改善青春痘及痘疤

 

除了修飾臉部外,針對因生產所產生的妊娠紋,因青少年期快速發育造成肌膚拉扯,與減重激瘦所導致肥厚性增生疤痕等,於國內外都有豐富的臨床成效,在國內就有不少高階女性主管因年齡攀升,加上生活作息不規律導致肌膚更加容易過敏,以往適用的為電波療程已無法滿足需求,因此紛紛轉為『黃金微針電波』忠實粉絲。

 

安伯忠醫師補充說,進行『黃金微針電波』前一週避免過度日曬,勿使用酸類保養品;對局部麻醉藥膏過敏、近期曾施行任何臉部醫美治療,請事先告知醫師;罹患心臟疾病、配置心臟節律器及孕婦,不建議執行治療。

 

療程期間不會影響日常生活,僅需做好防曬,建議搭配防曬係數SPF30以上產品及礦物質粉餅,避免處於高溫場所,如曝曬在陽光與紫外線下與高溫車內,民眾喜愛的三溫暖、蒸氣浴、泡湯、泡澡…等也應避免,而洗臉應以溫冷水為主。

 

飲食也盡量避免過量攝取含有容易讓皮膚變黑的感光植物,例如,芹菜、香菜、九層塔、新鮮木耳、防風草、無花果、佛手柑、萊姆、柑橘、檸檬等。但醫師提醒,適當地攝取光敏感度高的食物對於身體健康非常重要,不是不能吃,而是避免過量攝取。

 

此外,術後一週內有局部腫脹為正常反應,可視情況冷敷鎮定;避免使用酸類、香料等刺激性保養品,需做好保濕及防曬。

 

諮詢顧問:《四季花妍整形診所》安伯忠醫師 http://4flower.com.tw/services/?parent_id=1401

諮詢專線:(02)2568-1906

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